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生活中的科学

   期次:第241期   





  当今社会快节奏的生活已然成为常态,无形之间压力和负面情绪与日俱增,因此需要有效的情绪管理。盲目的逃避负面情绪只会让精神更加糟糕,要学会适当放松自己,合理的控制情绪。那么如何有效调理情绪呢?以下推荐一些小建议:
  1.合理排遣与宣泄。对不良情绪的排遣与宣泄是自我调节的一种好方法。合理的宣泄方法有:心中有委屈、愤怒、不平的事,可向领导、同事、亲人倾诉;矛盾双方开诚布公、交换意见、解开疙瘩、消除误会;大哭一场,释放积聚的能量,调整肌体的平衡。
  2.多参加体育活动。适量的运动是缓解心理压力很好的方法。运动可以改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
  3.注意转移。当你被某些不良情绪困扰、处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等。
  4.自我安慰。当碰到某种不顺心的事件时,减少内心的失望与痛苦,可以找某种“理由”来安慰自己。
  5. 心理咨询。如果自己难以摆脱消极情绪,应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
  (院报学生记者 罗兰艳 谢慧婷)

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